Использование аминокислот для похудения. Худеем с помощью аминокислот Аминокислоты для похудения мужчин

(5 votes, average: 5,00 out of 5)

Каждый человек, который сидит на диете, худеет, сталкивается с тем, что результат останавливается, стоит на месте. Аминокислоты помогут результату изменится. Они приведут к тому, что результат станет улучшаться. Аминокислоты для похудения – это то, что сегодня интересует очень многих. Ведь аминокислоты – это то, что есть в каждом организме, но смогут ли они помочь приобрести необходимую фигуру мечты. Конечно, помогут, об этом Вы узнаете в нашей статье.

Помощь аминокислот в похудении

Аминокислоты – это те вещества, которые находится в каждом организме. Они являются результатом работы белка. Аминокислоты помогают организм во многих процессах его работы. Без них организм не может существовать. Есть три вида аминокислот, в которых организм нуждается.

• Первый вариант – это заменимые аминокислоты. Они просто необходимы для жизнедеятельности организма, он самостоятельно может перерабатывать их и создавать.

Аминокислоты для похудения

• Второй вариант аминокислот – это те, которые организм сам производить не может. Их двадцать, они имеют название незаменимые. Организм может получить их из продуктов питания или специальных добавок. Очень многих сегодня интересует вопрос, для похудения . Ответ прост, конечно, .
• Но есть и вариант аминокислот, которые являются заменимыми наполовину. То есть организм может их производить самостоятельно, но для этого ему понадобится много сил и энергии. Именно поэтому данный процесс является не выгодным для организма и его работы. Поэтому данные аминокислоты также лучше получать из продуктов или добавок. Аминокислоты также можно использовать в комплексе. Поможет в этом , для приема препарата вовремя.

То есть принимать сразу несколько аминокислот. Это очень просто. Данные комплексы лучше всего помогают в похудении. То есть если аминокислоты необходимы именно для похудения, то все-таки намного лучше принимать несколько аминокислот. Каждая из двадцати незаменимых аминокислот имеет свои функции. Например, лучше употреблять те аминокислоты, которые помогут похудеть в комплексе с теми, что укрепляют иммунитет.

Помощь аминокислот в похудении

Ведь организму очень сложно правильно и хорошо себя чувствовать, если он сидит на диете, это для него всегда шок и стресс. По сути, практически все имеют позитивные, все, кто использовал данные добавки, с уверенностью подтверждают то, что результат не заставляет себя долго ждать.

Ведь они приносят его очень быстро. Все знакомые и друзья сразу отличают, и замечаю изменения в фигуре. Тем более, что делать практически нечего не нужно. Аминокислоты помогают повысить иммунитет, организм станет менее уязвим к разнообразным заболеваниям и недомоганиям. Также те травмы, которые есть в организме, просто намного быстрее заживут и поправятся. Так что аминокислоты имеют ряд достоинств. Они приносят огромную пользу организму и его общему состоянию.

Использование аминокислот для поднятия тонуса мышц

Аминокислоты можно использовать и спортсменам, если они решили скинуть свой вес. Ведь мышцы никуда не денутся. Аминокислоты самостоятельно формируют мышцы, если спортсмен начинает худеть без аминокислот, его тело сразу начинает использовать аминокислоты из мышц, они сами себя сжигают, отсюда и результат того, что мышцы исчезают. Для этого обязательно необходимо аминокислоты для похудения купить .

Cпортивное питание.С чего начать,что нужнее.Полезные советы — видео

При похудении тогда аминокислоты из мышц браться не будут. Аминокислоты имеют и другую отличную функции. Они помогаю быстрее восстанавливать ваш организм. Аминокислоты приводят к тому, что Вы сможете дольше тренироваться и заниматься. Они помогут вам меньше уставать и быть бодрее.

Каждая тренировка – это стресс для организма, его нужно снимать, а препаратом против стресса является именно . Они принесут пользу и организму, и мышцам, да и вообще всеобщему состоянию человека. Аминокислоты помогут и в повседневной работе. Вы сможете ее выполнять намного быстрее, мозг будет работать ясно, он станет быстрее соображать.

Прием аминокислот для похудения

Если вы решили похудеть и в помощь все-таки выбрать аминокислоты, то обязательно правильно их принимать. Именно поэтому необходимо разобрать аминокислоты, как принимать для похудения . Аминокислоты необходимо принимать поэтапно. То есть их использование должно занимать некоторое время. Принимать намного лучше примерно три раза в день. Первый раз лучше все-таки выбрать утром. Лучшее время – это когда Вы только встали и еще не кушали. Так что принимать лучше натощак. Это самый плодотворный вариант. Вы сможете правильно сбалансировать свое питание.

Прием аминокислот для похудения

День будет легкий и организм не устанет. Далее лучше все-таки выбрать время перед тренировкой. Это поможет вам правильно настроить себя на занятие, и оно будет очень плодотворным. Следующий вариант – это восстановление организма. То есть аминокислоты лучше употребить и после тренировки. Можно употреблять и во время тренировки. Для улучшения результата можно использовать и аминокислоты перед сном. Это поможет расслабить организм, даст ему отдохнуть.

Аминокислот для поднятия тонуса мышц

Купить можно аминокислоты для похудения в аптеках . Это очень просто. Идем в аптеку и приобретаем необходимый вариант. В аптеке также есть вариант воспользоваться услугами консультант. Он Вам сможет все рассказать. Также он даст дельные советы, которые помогут вам с употреблением аминокислот. Приобрести аминокислоты для похудения можно очень легко на сайтах, то есть в интернете. Просто закажите, и она придет по Вашему адресу.

Выбор аминокислот для похудения

Очень важно правильно выбрать аминокислоты. Это очень легко сделать. Рассмотрим, ? Лучше всего остановиться на глютамине, лизине, креатине, аргентине, орнитине. Они лучше всего способствуют похудению. Их легко можно купить в виде капсул или порошка, но можно еще найти их в разнообразных продуктах. Это очень важно их принимать, если вы хотите привести свою фигуру в порядок. Это касается и того, как выбрать аминокислоты для женщин для похудения. Они практически такие же какие и для мужчин, лучше женщинам есть эти же продукты.

Выбор аминокислот для похудения

Итак, в свой рацион лучше ввести: яйца, мясо, рыбу, бобовые продукты. Именно в это пище есть много аминокислот и белков. Так что их употребление в больших размерах может привести к тому, что вы сможете не употреблять дополнительных пищевых добавок. Что касается мяса, то аминокислоты есть практически во всех его вариантах. Например, в говядине, свинине, курице. Рыба также может быть практически любая. Лучше выбрать скумбрию, тунец и сельдь. Просто выберите свои любимые продукты.

Аминокислоты для похудения — видео

Строительными компонентами мышечной ткани человеческого организма являются аминокислоты. Общий жизненный тонус и ускоренный процесс сжигания подкожных жировых отложений зависит от достаточного наличия аминокислот в организме.

Аминокислоты для похудения принесут быструю победу в борьбе с жировыми клетками в том случае, если будет грамотно подобрана их дозировка, правильно составлен рацион диетического питания, физические упражнения.

Важную роль в процессе похудения для женщин и мужчин играют аминки. Они оказывают влияние на сжигание брюшного жира, способствуют сохранению мышечной массы, улучшению работоспособности.

Лучшие аминки

Важными средствами в процессе борьбы с лишними килограммами являются следующие амино:

1. Вcaa - данная кислота состоит из трех компонентов; изолейцина, валина и лейцина. Она способна предотвратить распад мышечных тканей, так как снабжает напрямую работающие мышечные группы критическими амино.
2. L - Карнитиновая - защищает организм от накопления жира превращая его в полезную энергию.
3. Довольно мощная амино лейцина в процессе похудения. Она способствует повышенному расходу калорий, улучшает обмен веществ, снижает аппетит.
4. Тирозиновая кислота помогает снизить депрессивные влияния на организм, подавляет чувство голода.
5. Триптофан обладает седативными свойствами.
6. Кислота аргинина способствует расширению кровеносных сосудов, увеличению производства гормона роста.
7. Лизин сжигает жиры во время физических упражнений.
8. Орнитин способствует сохранению мышечной массы.

Данные кислоты в организме не вырабатываются, но они жизненно необходимы для каждого человеческого организма.

Как принимать

С едой очень трудно получить весь необходимый комплекс кислот. Применяя пищевые добавки, мы на сто процентов уверены, что в сутки употребили нужное для организма количество аминок, тем более что усваиваются они мгновенно. Прием препаратов необходимо производить четыре раза в сутки, каждые четыре часа.

Доза применения зависит от веса, количества и качества тренингов. Перед употреблением надо внимательно изучить способ приема. Аминки с совмещать не желательно. Если организм имеет набор всех кислот, он работает как часы, успешно сжигает жировые клетки.

Во время любых диет присутствуют стрессы, нужны продукты для работы организма и результаты не заставят себя ждать, вы обязательно избавитесь от ненавистных лишних килограммов.

Всаа для похудения при совмещении физических нагрузок

Кислоты, способствующие похудению, в полной мере находятся в составе Всаа. Препарат пользуется популярностью не только в бодибилдинге, он очень нравится девушкам желающим иметь стройную фигуру. Вещество производится в нескольких формах: таблетках, капсулах, жидкой консистенции.

Касаемо продуктов, то компоненты Всаа присутствуют в молоке, мясе. Ежедневный прием данных продуктов в количестве двухсот грамм восполняет валин, лейцин, изолейцина. Для того чтобы оговоренный комплекс работал на сжигание жировых клеток, его необходимо правильно принимать.

Рассчитать норму употребления препарата, можно после покупки изучив какие кислоты и в каком количестве находятся в упаковке. в форме капсулы необходимо запивать большим количеством воды или сока. Использовать вещество нужно до начала тренингов за тридцать минут. Таким способом вы обеспечите ткани мышц запасом энергии для стартовой тренировки.

В процессе тренинга желательно принимать жидкие аминки для быстрой их доставки в клетки организма. В воду с веществом желательно добавить сахар, так кислоты быстро попадут в кровеносную систему. На голодный желудок препарат принимать не рекомендуется.

Разница между аминками и протеином

Все хорошо знают, что для соблюдения диеты во время похудения нужно употреблять белки. В чем же различие между этими веществами?

Протеин должен перевариться в желудке, а кислота сразу же попадает в кровь. И еще, добавки выпускаются в виде концентрата или сывороточной жидкости и качество белка в них желает быть лучше. И вдобавок всему аминок в протеине минимальное количество.

В кислотах белок очень высокого качества и все незаменимые компоненты представлены в чистейшем виде. Главным преимуществом является высокая быстрота усвоения.

Как и где купить аминки

Как быстро сбросить вес и он через некоторое время не вернулся? Вопросы такого порядка волнуют миллионы людей. Во время процесса похудения есть моменты, когда вес останавливается и с этим парадоксом ничего нельзя поделать. Как раз в такие трудные моменты вам пригодятся добавки. Начало приема вещества сдвинет ваш вес с места.

Лучшими помощниками в сжигании жиров являются . Принимать их можно в комплексе для получения результативности избавления от лишнего веса. Каждая из двадцати кислот имеет собственные функции в организме. Препараты для сжигания жира и укрепления иммунитета необходимо употреблять вместе.

Цена на данные средства различна. Покупать препараты в аптеке будет несколько дороже, нежели приобретение через интернет - магазины. Причина в сотрудничестве магазинов с прямыми производителями.

Обмен веществ в организме напрямую зависит от количества и качества поступающих питательных веществ. Аминокислоты играют в данном сегменте важную роль, так как способствуют расщеплению жиров, а также улучшают общий баланс организма и участвуют в ускорении обмена веществ. Это позволяет сбрасывать лишний вес.

Аминокислоты используются как средство для похудения, но важно помнить, что положительный эффект будет достигнут только при правильном применении.

Для чего нужны аминокислоты?

Органическое соединение, которое является строительным материалом для любого типа клетки организма, представляет собой аминокислоту, которая участвует в создании белкового соединения.

Аминокислоты могут относиться к одной из двух групп:

1. незаменимые и
2. заменимые аминокислоты.

При этом одна часть синтезируется в организме, а вторая поступает с пищей.

Аминокислоты влияют практически на все процессы в организме, сюда можно отнести и похудение, так как аминокислоты выполняют функции поддержания организма в оптимальном состоянии.

Таким образом мы получаем незаменимый элемент организма и его жизнедеятельности, который будет рассмотрен через призму эффекта на организм при похудении.

Основные положительные стороны действия аминокислот:

• сжигание внутреннего жирового слоя;
• устранение жировых отложений на талии, в области живота и на бедренной поверхности;
• подталкивают сброс излишков веса;
• наращивают мышечную массу при снижении жировых отложений;
• улучшают самочувствие и выносливость всего организма, особенно это проявляется при параллельных физических тренировках.

Классы аминокислот

Аминокислоты имеют различные классификации, в том числе и по заменимости/незаменимости, но в данном случае для курса похудения будет важна классификационная система по воздействию на организм, то есть разные аминокислоты участвуют в разных процессах, а также имеют свой эффект.

Для похудения существует три особо важных направления действий аминокислот.

Сжигают жиры

Несколько аминокислот участвуют в разложении липидов, что приводит к снижению веса за счет “таяния” жировых отложений при приеме аминокислот.

У этой группы есть несколько функций:

• устранение лишнего веса;
• сжигание жира;
• нормализация пропорций тела;
• ускорение обмена веществ. Больше о том, читайте тут.

Сохраняют мышечную массу

Данная группа участвует в воздействии на мышцы, что позволяет сохранять мышечную форму.

Также есть определенные воздействия другого типа:

• поддерживают мышечный тонус;
• не дают мышцам исчезать;
• при физических нагрузках помогают образованию новой мышечной структуры;
• способствуют увеличению общей мышечной массы.

Улучшают работоспособность

Группа аминокислот в связи со взаимодействием белковых соединений значительно может повысить работоспособность, как отдельной группы мышц, которая в тренировочном процессе находится под нагрузкой, так и всего организма в целом.

Кроме того, эта группа соединений влияет на следующие процессы:

• улучшается работа нервной системы;
• повышение общего тонуса;
• создается необходимый запас прочности организма;
• участвует в мышечном наращивании за счет развития мышечной структуры.

Лучшие аминокислоты для худеющих

Для людей, которые худеют, необходимым является знание списка аминокислот, влияющих в положительной динамике на сжигание жировых отложений. Особенно важным такое знание становится при совмещении программы тренировок с приемом дополнительного количества аминокислот.

Список применяемых аминокислот довольно широк, так как даже производимых организмом аминокислот не всегда бывает достаточно. Ниже представлены наиболее используемые аминокислоты при тренировочных процессах и методиках для похудения.

L-карнитин

Высокое сод
ержание такого вещества обычно для энергетических напитков и спортивной добавки.

Это связано с увеличением веществом метаболических процессов в жировом отложении.

Функции аминокислоты:

• расщепляет жировые отложения и превращает их в запасы энергии, которая необходима для организма;
• увеличивает работоспособность сердечных мышц;
• формирует мышечную ткань.

Тирозин

Одна из ключевых аминокислот при похудении, так как обладает рядом полезных функций.

Например:

• занимается стимуляцией и выработкой гормонов;
• ускоряет обмен веществ;
• подавляет чувство голода;
• снижает стресс и депрессионные показатели.

Лейцин

Аминокислота имеет очень большой спектр по воздействию на организм, поэтому часто применяется для похудения.

Функции основного характера:

• синтез белковых соединений;
• сохранение мышечного массового значения тела и отдельных частей;
• увеличенное насыщение продуктами питания;
• снижение массовой доли жира в организме.

Триптофан

Известная аминокислота содержится в большом количестве в мясе индейки, при этом обладает широким седативным спектром.

Функции аминокислоты при похудении:

• регуляция гормональных веществ и их воздействий;
• улучшение сна;
• увеличенное чувство сытости;
• ускоряет выработку гормонов, в том числе гормона счастья - серотонина.

Аргинин

Главной функцией данной аминокислоты является расширение кровеносного сосуда, то есть функционально аминокислота воздействует в положительном плане на кровеносную систему, что приводит к улучшению питания мышц, а также к насыщению их кислородом и другими веществами.

Вторичные функции аминокислоты:

• увеличение кровеносной основы по скорости и ширине воздействия, то есть позволяет нести больше веществ к конечным точкам;
• увеличивает выработку гормона роста, а также некоторых других гормонов;
• участвует в восстановлении соединительных тканей;
• усиливает иммунную систему;
• тормозит развитие опухолевых образований.

Другие аминокислоты для похудения

Кроме основного списка аминокислот для похудения, имеется еще три вещества, которые также в положительной динамике влияют на организм, а, в частности, на процесс похудения и приобретения телом естественных форм.

ВСАА

Данный тип разветвленной амино кислоты является похожим веществом по своим функциональным возможностям на лейцин.

Функции имеют поддерживающий уклон.

Функциональная поддержка аминокислотой:

• сдерживает распад мышечного волокна;
• увеличивает метаболическую интенсивность.

Лизин

Аминокислота является обратной стороной аргинина, то есть при повышении уровня одной аминокислоты в организме уменьшается уровень второй.

Функция аминокислоты:

• сжигание жирового отложения, особенно это проявляется при физической нагрузке;
• участвует в очищении крови от вредных жировых накоплений;
• присутствует в синтезе энергии из жирового отложения.

Глютамин

Данный вид аминокислоты является универсальным средством для совместной работы на похудение в тренировочном режиме. Функций у аминокислоты довольно много.

Но используемая функциональная основа имеет несколько ярко-выраженных действий:

• способствует восстановлению мышц;
• повышение иммунитета;
• сжигание жировой прослойки;
• защита мышц от пробоев и повреждений при силовом давлении на них;
• уменьшение гормональных влияний в негативном ключе на женский организм, например, идет меньшее отложение жира на бедрах и животе, вследствие остановки распада жира кортизолом.

Побочные эффекты

При приеме дополнительного количества аминокислот может возникнуть одно из побочных эффектов от приема.

Это может произойти по нескольким причинам:

1. неправильная дозировка в расчете на суточную норму;
2. аллергические реакции и наличие противопоказаний по состоянию здоровья, например, серьезные проблемы с обменом веществ;
3. неконтролируемый прием аминокислот, вследствие чего возникает перенасыщение ими организма;
4. нарушение комплексного приема. Например, два одинаковых или противоположных веществ применяются одновременно.

При появлении одной из этих причин может проявиться побочный эффект, который может быть абсолютно различным.

Побочные эффекты:

• снижение работоспособности почек. Это связано с тем, что избыток аминокислот устраняется в основном через мочеиспускательную систему;
• обострение хронических заболеваний мочеиспускательной системы;
• нарушение азотистого баланса, так как при избытке аминокислот возникает сбой обмена веществ, а это ведет к отрицательному азотистому балансу и потере мышечной массовой доли тела;
• токсическое воздействие идет совместно с повреждением сонной артерии и окислением клеточных структур;
• увеличенное наращивание веса за счет жировых отложений, так как увеличенное образование белка при сидячем образе жизни переходит в образование жира;
• аллергическая цепь реакций. При этом аллергия может проявиться как в начальной стадии, так и в усиленном варианте.

Кроме всего перечисленного, существует определенный вред, который наносится организму при бесконтрольном применении аминокислотных комплексов.

Существует несколько отрицательных факторов, которые необходимо знать при начале приема аминокислот:

1. увеличенное воздействие на пищеварение;
2. общее ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
3. снижение результативности рабочих процессов почек и печени;
4. отрицательное влияние на нервную систему в целом.

Результаты

При правильном приеме дополнительного комплекса аминокислот существует довольно широкий и сильный положительный эффект, который, естественно, будет намного лучше, если прием аминокислот будет производиться с постоянными тренировками в совместном режиме.

То есть физическая нагрузка на организм в совокупности с приемом аминокислотных компонентов или комплексов дает ускоренный результат для похудения, чем простой прием аминокислот.

Основные положительные стороны приема аминокислот:

Как пить аминокислоты для похудения женщинам?

Существует несколько способов приема аминокислот. При этом стоит рассмотреть не только различные способы приема, но и разные комплексные подходы к похудению для женщин.

После выбора применения аминокислот, например, возможен прием веществ без дополнительной физической нагрузки, следует ограничить комплексное применение аминокислот по количеству и графику.

Существует тренировочный режим с приемом аминокислот, который включает в себя четыре приема аминокислот:

1. завтрак, аминокислоты принимаются натощак. Это производится для улучшения гормонального баланса организма. Например, утренний прием аминокислот увеличивает выработку важных гормонов, в том числе гормона роста;
2. до тренировочной серии упражнений. Преимущественно производится до силового ритма тренировочной работы, так как способствует меньшей утомляемости и развитию мышечных волокон;
3. во время тренировочной серии. Производится для защиты мышечных тканей от повреждений, а также для ускорения восстановления;
4. по окончании тренировочной серии . Производится для роста мышц и сжигания жирового накопления с последующим использованием энергии от этого процесса.

Прием аминокислот может зависеть от того, в какой форме их употребляют.

Капсулы:

Таблетки:

• до тренировочного процесса прием трех-пяти таблеток, по окончании тренировки — не больше шести;
• перерыв между приемом пищи регламентируется приемом максимально четырех таблеток;
• прием суточный в максимум пять раз;
• запиваются при помощи воды.

Жидкие аминокислоты:

• прием пять раз в сутки по сорок миллилитров;
• жидкая форма усваивается лучше и быстрее порошковой.

Порошковые аминокислоты:

• прием за двадцать минут до принятия пищи; после тренировочного процесса, перед отходом ко сну;
• требуется разводить с помощью воды;
• доза приема должна находиться на указанном в инструкции уровне, так как понижение или повышение дозировки может нарушить обмен веществ, который должен быть регламентирован.

С учетом того, что аминокислотный комплекс подбирается предварительно, можно некоторые искусственно принимаемые аминокислоты заменить на продукты питания. Так как в некоторых продуктах в действительности содержится очень много аминокислот, которые будут поступать в организм более естественным путем.

Список продуктов и аминокислот в них является довольно большим, но основные аминокислоты, которые можно заменить увеличенным рационом питания (что может быть эффективно при усиленном тренировочном процессе) имеет небольшой и емкий перечень:

Существует список вторичных продуктов, которые богаты аминокислотами:

• гречка;
• овсянка;
• орехи;
• сыр твердый;
• фасоль;
• творог.

При правильном подборе комплекса питания для похудения необходимость в многочисленных пищевых добавках отпадет сама собой, так как существуют натуральные заменители.

Основная база включает в себя прием аминокислот, но также присутствует еще несколько системных факторов, которые влияют на похудение:

• тренировочная система, специально подобранный комплекс тренировок, который поможет скорректировать нужные места;
• полноценный рацион, который будет соответствовать нормам потребления веществ, в том числе и аминокислот;
• здоровый образ жизни;
• прием недостающих аминокислот, причем преимущество отдается жидкой форме аминокислот.

Где купить аминокислоты?

Покупка аминокислот относится к разряду очень привередливых процедур. Это происходит из-за того, что покупка некачественной продукции приведет к проблемам со здоровьем. Даже покупка в интернет-магазинах возможна только при наличии лицензии у последних.

Перед покупкой аминокислот есть небольшой список предварительных действий, который обезопасит от проблем любого плана во время приема аминокислот:

1. консультация у врача на противопоказания по состоянию здоровья;
2. консультация со специалистом о приеме аминокислот, так как для каждого человека с определенным типом тренировок подойдет свой аминокислотный комплекс;
3. составление рациона питания и включение в него аминокислот;
4. составление графика тренировок, что повлечет за собой регулировку дозирования;
5. покупка аминокислот с предварительной консультацией, а также проверкой качества.

Покупка аминокислот в надежде сэкономить может обернуться плохо, поэтому самым лучшим вариантом является покупка в определенных местах:

• аптечный пункт;
• хороший магазин спортивного питания.

Интернет-магазины в настоящее время очень популярны, но гарантии, что доставят именно то, что необходимо по качеству, нет. Кроме того, в спортивном магазине возможно получить дополнительную консультацию, а это немаловажно.

Заключение

Прием аминокислот может помочь похудению, при этом необходимо помнить, что принимать любые вещества и добавки требуется с осторожностью. Это связано с тем, что у каждого человека свой баланс в организме и неправильным регламентом приема дополнительного количества аминокислот можно его нарушить, что приведет к снижению иммунитета и возможности получения побочного эффекта из числа вышеперечисленных.

Кроме этого, прием любой аминокислоты дополнительно в своем идеале требует производства физической нагрузки на организм. Это связано со многими причинами в том числе биологического характера.

Вот основные причины требуемой взаимосвязи между физической нагрузкой и приемом дополнительной аминокислоты:

• увеличивается норма сжигания жира;
• расходуется выделяемая при сжигании жировых отложений энергия;
• поддерживается спортивная форма организма, что не позволяет осушать мышечную структуру;
• производится рост мышечного волокна;
• ускоряется обмен веществ и вывод лишнего материала из организма, то есть даже при излишках аминокислот отложений в виде жировых складок не образуется;
• нарабатывается фактура тела совместно с одновременным похудением;
• улучшается самочувствие и общее состояние организма;
• идет двойное иммунное укрепление.

Все эти положительные стороны присутствуют и при раздельном приеме аминокислот и тренировках, но совмещение позволяет находить необходимый баланс, который и требуется для правильной регуляции обмена веществ, а также других процессов организма.

Вследствии указанных факторов и происходит похудение тела, в частности, проблемных мест, особенно у женщин (живот, бедра, бока). Главное всегда помнить, что прием аминокислот должен быть ограничен и связан со здоровым образом жизни.

Основная задача аминокислот - транспортировка и хранение всех питательных веществ в организме, включая белки, жиры, углеводы, воду, витамины и минеральные вещества. При этом некоторые из проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся (в частности, высокий уровень холестерина, бессонница, сахарный диабет, ожирение и артрит), могут быть связаны с метаболическими проблемами, вызванными недостаточным уровнем аминокислот.

Ниже - сразу пять аминокислот, которые не только улучшат показатели здоровья, но и помогут вам избавиться от лишних килограммов.

L-карнитин

L-карнитин - вещество, которое естественным образом синтезируется в нашем организме и отвечает за транспортировку жирных кислот и их окисление. Эта аминокислота способна помешать лишнему жиру задерживаться в организме, активизируя его сжигание. Получить ее можно из природных источников, таких как говядина, или из искусственных добавок.

Исследования показали, что добавки с L-карнитином способствуют более здоровому весу тела. Кроме того, есть доказательства, что L-карнитин не только уменьшает жировую ткань, но и увеличивает мышечную массу.

L-фенилаланин

Эта незаменимая аминокислота контролирует способность мозга определять разницу между голодом и насыщением. Таким образом, вы будете быстрее наедаться и в целом есть меньше пищи, а значит, сможете избавиться от лишних килограммов в более сжатые сроки. Что на самом деле делает L-фенилаланин? Стимулирует производство холецистокинина - гормона, ответственного за подавление аппетита.

Некоторые исследования позволяют предположить, что L-фенилаланин не просто способствует сжиганию жира, но помогает поддержанию мышечной массы на оптимальном уровне. L-фенилаланин можно получить из таких продуктов, как тунец, лосось и красное мясо.

L-цистеин

L-цистеин - аминокислота, которая не допустит переедания, там самым влияя как на общий вес тела, так и на скорость похудения. Именно благодаря этому элементу мозг получает сигнал о сытости тогда, когда ваш желудок уже полон. Это позволяет получить достаточное количество калорий из каждого приема пищи, но не превысить норму, которая может стать критичной в смысле избавления от лишних килограммов.

Природные источники L-цистеина - это брокколи, яйца, овес, бананы, зеленый горошек и дикая рыба. Исследование, проведенное британскими учеными, определило эту аминокислоту как наиболее анорексигенную.

L-глютамин

Самые высокие концентрации этой аминокислоты находятся в мышечной ткани, спинномозговой жидкости и плазме крови. В числе наиболее важны задач L-глютамина - поддержание упругости кожи и борьба с запасами жира в организме. Дополнительным преимуществом аминокислоты является здоровый импульс энергии, который поможет сжигать еще больше калорий во время интенсивной тренировки. В числе естественных источников L-глютамина - морепродукты, яйца, мясо, птица, белок молочной сыворотки и капуста.

L-аргинин

L-аргинин - аминокислота, которая участвует в большинстве метаболических процессов организма и показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Исследователи также предполагают, что она играет важную роль в скорости сжигания лишнего жира и снижении уровня холестерина.

Journal of Dietary Supplements приводит данные эксперимента, в рамках которого удалось выяснить, что L-аргинин помогает бороться с лишним весом путем минимизации висцеральной жировой ткани (жира на животе). В число природных источников этой мощной аминокислоты входят яйца, морепродукты, рыба, птица, мясо, орехи, овес, бобовые и молочные продукты.

Белок в первую очередь ассоциируется с одним из компонентов рациона питания, который отвечает за рост и быстрое восстановление мышц после тренировки.

Однако помимо этого он также является важной составляющей каждой клеточки вашего организма, и формируется на основе 20 базовых аминокислот, каждая из которых имеет свой определенный набор биохимических функций.

Например, репликация нитей ДНК, рост мышечной ткани, подавление и сигнализация голода, влияние на сон, настроение и прочие физиологические явления, и, конечно же, похудение.

Одиннадцать аминокислот из данного набора организм человека способен синтезировать самостоятельно, остальные (их еще называют «незаменимыми»: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин) в обязательном порядке должны поступать вместе с пищей (в первую очередь это мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи и бобовые) или специальными биодобавками.

Использование корректной дозировки и времени приема аминокислот для похудения в сочетании с правильным питанием и позволяет получить достойный результат и построить стройное и подтянутое тело.

Для чего нужны аминокислоты для женщин и мужчин?

Помогают сжигать брюшной жир

Согласно исследованию, опубликованному в американском медицинском вестнике в 2007 году, дополнительный прием аминокислот на основе сои в течение трех месяцев гарантировано ограничивал рост жировых отложений в области талии у женщин после наступления менопаузы.

На втором этапе эксперты сравнили результаты двух подконтрольных сообществ участников, которые использовали рациональную диету с пониженным содержанием калорий. Та группа, которая параллельно осуществляла прием аминокислотных добавок, показала превосходную тенденцию в избавлении от запасов жира, чем те, кто довольствовались только контролем питания.

Сохраняют мышечную массу

Как мы знаем, белки способствуют процессу роста и формирования мышц в сочетании с регулярными , однако исследования показывают, что прием аминокислот может иметь выгоду даже для тех людей, которые зал не посещают.

Эксперты университета Сан-Паулу в июне 2010 года опубликовали интересный доклад, в котором говорится о том, что добавка на основе аминокислоты лейцин помогла предотвратить распад мышц у крыс, которых преднамеренно обездвижили. Это явление объясняется снижением процесса экспрессии генов, которые активизируют расщепление мышечных клеток в период бездействия.

Улучшают работоспособность

Прием комплекса аминокислот помимо наращивания мышечной массы и предотвращения ее распада, также помогает добиться повышения производительности и выносливости во время занятий спортом.

Исследование, проведенное российским НИИ и опубликованное в феврале 2009 года, доказало повышение эффективности использования организмом кислорода на фоне добавки аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) по сравнению с группой, принимавшей пустышку (плацебо). Эксперты пришли к выводу, что прием изолейцина, валина и лейцина позволяет повысить устойчивость к физической нагрузке.

Классификация аминокислот наиболее важных для похудения

L-карнитин. Содержится во многих энергетических напитках и спортивных добавках, благодаря повышенной активности в метаболизме жировых клеток. Данная аминокислота (синтезируемая на основе метионина и лизина) предотвращает накопление запасов жира, транспортируя его в митохондрии клеток, где он мгновенно превращается в полезную для организма энергию.

Также карнитин повышает работоспособность сердечной мышцы и способствует формированию мышечной ткани, что в свою очередь влияет на основной уровень обмена веществ покоя, благодаря увеличенной метаболической активности клеток мышц.

Тирозин. Имеет ряд важных особенностей, касающихся здорового похудения. Во-первых, эта аминокислота (часто синтезируется из фенилаланина) стимулирует выработку и высвобождение катехоламинов, которые являются гормонами, ускоряющими внутриклеточные обменные процессы и активирующими сжигание жиров.

Во-вторых, прием тирозина позволяет подавлять чувство голода, что делает его ключевым соратником в период . Также существуют научные данные, доказывающие, что тирозин действительно помогает снизить влияние на организм стресса и депрессии.

Лейцин. Является мощной аминокислотой при похудении с широким спектром действия. Участвует в инициации синтеза белка в организме (что влечет за собой повышенный расход калорий), имеет важное значение в сохранении мышечной массы (что улучшает обмен веществ) и увеличивает длительность чувства насыщения пищей.

В одном исследовании от 2006 года эксперты выяснили, что прием аминокислотной добавки на основе лейцина совместно с поддержанием контроля калорийности питания приводит к сокращению объема жира в организме на целых 23 % по сравнению с людьми, которые предпочитают сидеть исключительно на диете.

ВСАА. Это тип разветвленных аминокислот, к которым относят лейцин, изолейцин и валин. В стремлении быстро похудеть многие женщины сидят на диетах, что приводит к потере мышц и, как следствие, снижению метаболических процессов.

Данный комплекс позволяет предотвратить распад мышечных волокон, непосредственно поставляя критические аминокислоты к работающим мышцам.

Триптофан. Из-за повышенного содержания в мясе индейки триптофан, обладающий прекрасными седативными свойствами, заставляет многих американцев засыпать прямо за столом в день Благодарения!

Это свойство также делает его очень полезным для похудения, так как во сне организму легче регулировать уровень различных гормонов, в том числе связку «инсулин-глюкоза» в крови. Кроме того, недостаток сна может привести к существенному повышению аппетита.

Также триптофан стимулирует выброс в кровь гормона серотонина, который создает ощущение сытости и наделяет человека радостью и оптимизмом.

Лизин. Исследование от 2010 года установило, что люди, принимающие лизин, способны сжигать гораздо больше запасов жира во время физических упражнений, чем те, кто игнорирует данную добавку. Лизин является одним из компонентов синтеза L-карнитина, который снижает в крови уровень , а жирные кислоты преобразуется в энергию.

Лизин имеет обратную взаимосвязь с аргинином. Это означает, что повышение уровня первой аминокислоты в свою очередь снижает присутствие второй.

Аргинин. Являясь прекурсором (предшественником) оксида азота, хорошо расширяет кровеносные сосуды. Это позволяет увеличить скорость кровотока и доставку питательных веществ для быстрого построения мышечной массы и сжигания жиров.

Кроме того, аргинин способствует увеличению выработки гормона роста человека, высвобождаемого из гипофиза, что у женщин формирует более низкий уровень тестостерона, обеспечивая меньшее наращивание мышечной массы, но повышенный объем сожженного жира.

Также аргинин эффективно замедляет рост опухолей в организме при одновременном усилении иммунного ответа и восстановлении соединительной ткани.

Орнитин. Эта аминокислота – «близкий родственник» аргинина – способствует созданию здоровых мышц за счет увеличения активности анаболических гормонов в организме, и является жизненно необходимой для иммунной системы и функции печени.

Креатин. Синтезируется на основе аргинина, глицина и метионина. Используется во многих спортивных добавках для наращивания мышечной массы и поддержания достаточного уровня энергии для тренировок.

Недавние клинические исследования показали, что прием креатина может привести к увеличению мышечной массы и повышению производительности во время коротких и интенсивных программ упражнений. Однако его высокий уровень также может способствовать нарушению функциональности почек и снижению естественного синтеза аминокислот в организме.

Глютамин. Улучшает процесс восстановления мышц, что позволяет добиться хороших результатов за меньшее время. Также прием глютамина повышает иммунные силы организма, ускоряет сжигание жиров и энергии.

К тому же, глютамин защищает мышечное волокно от пробоя в периоды физического стресса после силовых тренировок, плюс снижает уровень кортизола – гормона, который останавливает процесс распада жиров и способствует их обратному накоплению в таких проблемных женских зонах, как бедра, ягодицы и живот.

Бета-аланин. Увеличивает внутримышечный уровень аминокислоты L-карнозин (не следует путать с L-карнитином), что предотвращает закисление мышечных волокон молочной кислотой, которая накапливается в них из-за интенсивного или длительного сокращения. Однако присутствие карнозина позволит вам работать в тренажерном зале дольше и тяжелее.

Прием бета-аланина в сочетании с популярным креатином поможет вам повысить скорость наращивания мышечной массы и потерю жира в организме.

Как правильно принимать аминокислоты?

Так как различные виды аминокислот отвечают за свои определенные наборы функций, то от времени их потребления в пищу будет зависеть ваш итоговый результат.

Перед завтраком

Несмотря на то, тренируетесь ли вы в утреннее время (до завтрака) или нет, многочисленные исследования показывают, что прием комплекса аминокислот натощак может обеспечить вам значительные гормональные преимущества.

До тренировки