Тренировка как быть лучшим вратарем. Тренировка футбольного вратаря

Инструкция

Футбол – игровой . Здесь не нужно быть быстрее / выше / сильнее. Добиться успехов в нем может каждый. Но для этого вам нужно приложить немало усилий.

Хорошая игра вратаря – это уже 50% успеха команды. Поэтому на любого вратаря ложится большая нагрузка, нежели на кого-либо из полевых игроков. И нагрузка это не столько физическая, сколько психологическая.

Психологическая подготовка.

Вы должны быть уверены в себе, устойчивы и . Выручать команду во всех игровых эпизодах не под силу ни одному голкиперу. Хороший вратарь не должен расстраиваться после каждого пропущенного мяча, даже если он пропущен по его вине. Поэтому постарайтесь поскорее забыть любой негативный эпизод и подобных ошибок в дальнейшем не допускать.

Будьте спокойны и хладнокровны. Во время игры случается множество стрессовых и нервозных ситуаций, таких как пропущенные мячи или неиспользованные голевые моменты, поэтому никогда не теряйте голову.

Как уже отмечалось, вратарь – в особенная. Помимо своих прямых обязанностей по отражению ударов соперников, вы должны уметь руководить линией своих защитников, подсказывать игрокам в различных игровых эпизодах (при штрафных, угловых, прочих атаках соперника). Вратарь не должен молчать.

Когда у команды хороший , все остальные футболисты чувствуют себя намного спокойнее. Ведь когда собственные тылы в безопасности, можно подумать и об атаке. Таким образом, можно вывести следующую формулу: уверенный вратарь – уверенная команда.

Игровые действия.

Нужно помнить, что ваша главная задача – отражать мячи, летящие в ваши ворота. Для этого совсем не обязательно быть двухметровым и прыгучим. Хорошего вратаря отличают грамотный выбор позиции в воротах и реакция.

Чем бы вы ни занимались, чтобы добиться заметных успехов в этой деятельности, нужно работать, работать и ещё раз работать. Профессия футбольного вратаря не исключение. Самоотдача на тренировках и в играх, постоянный самоанализ и стремление быть лучшим – вот ключ к успеху.

Эффектность или эффективность?

История футбола знает немало примеров, когда заметных успехов добивались вратари, не наделённые от природы выдающимися физическими данными. Но упорная работа на тренировках, максимализм и спортивная наглость позволяли им преодолевать все трудности и становиться лучшими.

Абсолютно неважно, каким образом вы отразите удар соперника по своим воротам. Вы можете сделать это в красивом прыжке, можете за счет выбора позиции просто поймать мяч в руки. Главное – результат. Неважно, как это сделано. Эффективность превыше всего.

Таким образом, самоотдача, спортивная воля и несгибаемый характер – вот основные составляющие хорошего вратаря.

Как стать вратарем? Этот вопрос может быть интересен многим начинающим спортсменам. При этом может это быть вратарь в футболе или же в хоккее. Рассмотрим более детально, как стать вратарем.

Как стать вратарем в футболе.

Вообще, в действиях вратаря выделить можно две составляющие. Это моральная устойчивость и физические действия (подготовка). Это всё очень и очень важно. Ведь даже если вратарь и будет делать прекрасные броски и отражать сложные удары, то в случае морального слома всё это будет вовсе ни к чему. Если вратарь сломается психологически, то он уже больше не сможет так же хорошо стоять на воротах в игре.

Как стать вратарем в футболе? Для этого необходимо быть спокойным, хладнокровным и никогда не поддаваться эмоциям. Также необходимо понимать, что вратарю не следует бояться мяча.

Вообще, очень важным психологическим моментом в самых успешных действиях является именно то, что не следует бояться мяча. Хороший вратарь должен всегда внимательно следить за мячом. Только не боявшись его, можно будет его успешно отразить. Также очень важно, чтобы вратарь умел хорошо реагировать на удары. Ему не следует пытаться угадывать направления мяча. Он должен внимательно всегда за ним следить, и быть готовым в любой момент отразить удар. В целом, вратарскую реакцию проще всего нарабатывать именно с партнером. Он будет вам бить по воротам с различных дистанций. А вы должны будете отбивать. Таким образом, мы немного разобрались с тем, как стать вратарем в футболе. Теперь же обратим внимание на то, как стать вратарем в хоккее.

Как стать вратарем в хоккее.

Многие согласятся, что самым важным игроком на хоккейном поле является именно вратарь. От уверенной игры вратаря в какой-то мере зависит сам исход состязания. Как стать вратарем в хоккее? Что очень важно в этом деле? Известно, что для вратаря очень важна сила, рост и вес. На одном из первых мест также стоит и выносливость.

Не нужно забывать, что вратарь является единственным игроком, который всегда находится на льду. У него во время игры вовсе нет возможности для того, чтобы отдохнуть на скамейке запасных.

Как стать вратарем в хоккее? Для этой профессии очень важна физическая подготовка. Последняя очень связана также и с психологической устойчивость. Вообще, любая ошибка вратаря может стоить команде победы. При всем этом, такая огромная ответственность может сломать практически любого игрока.

Сама же игра в хоккей является весьма динамичной. Броски по воротам бывают настолько сильными, что их даже очень сложно отследить (и даже находясь на поле). Поэтому очень важное качество вратаря – это скорость реакции.

Вратарь - очень важный игрок для любой команды. Если вы задумываетесь над тем, как стать вратарем, да еще и успешным, вам следует ознакомиться с особенностями его роли.

Качества вратаря

В действиях любого вратаря есть две основные составляющие: физическая выносливость и моральная стойкость. Даже если вратарь умеет делать неповторимые броски, отражать сложные удары, но при этом, пропуская нелепый гол, падает духом, то это будет для него огромным минусом. Вот почему вратарь не должен поддаваться эмоциям. Следует вырабатывать в себе привычку оставаться хладнокровным в любой ситуации.

Нельзя бояться мяча или шайбы. Психологический настрой очень важен в любом виде спорта. Для избавления от подобного страха достаточно провести несколько тренировок с напарником, который будет бить по воротам с разных углов и с различной силой.

Кроме того, вы не должны бояться вступить в драку за мяч или шайбу. Когда речь идет о защите ворот, вы должны думать только об этом. Если вы боитесь, что летящий на вас игрок "вынесет" вам мозги или сломает нос, ничего хорошего не выйдет. Вспомните знаменитую фразу: "Трус не играет в хоккей". Да и в футбол тоже. Поэтому, если вы испытываете страх, либо срочно избавляйтесь от него, либо бросайте этот спорт и садитесь за шашки.

Очень важна реакция вратаря. Он должен уметь за доли секунды среагировать на направленность полета мяча и принять необходимое решение.

Помимо всего прочего, вратарь должен быть предельно внимательным. Это только кажется, что основное действие разворачивается вдали от вратаря. Ворота постоянно штурмуются. Стоит отвлечься на секунду - и можно "схлопопать" гол.

Вратарь должен уметь предсказывать многие моменты, поэтому можно даже сказать, что у него должна быть выработана хорошая интуиция. Бывают ситуации, когда от выбора того, в какую сторону прыгнуть, зависит исход игры. Влево или вправо - как определить, если возможны оба варианта? Тут поможет только интуиция.

Обобщая, можно выделить следующие черты хорошего вратаря:

• хладнокровие,
• бесстрашие,
• быстрая реакция,
• внимательность и сконцентрированность,
• дальновидность и хорошая интуиция.

Это далеко не все черты хорошего вратаря, однако начать можно именно с этого. Чтобы стать хорошим вратарем, нужно много тренироваться как физически, так и морально, оттачивать технику и мастерство ежедневно. Только упорный труд может привести вас к победе.

Еще больше информации о различных видах спорта вы найдете в разделе .

Если для полевых игроков одинаковая система тренировок, то вот у вратарей она в корни отличается. Во-первых, вратарь — это индивидуальный игрок, полагающийся во многом на свои силы. Во-вторых, именно от его действий, помощи и поддержки зависит организация защиты. И, в-третьих, если на поле играют несколько защитников и нападающих, которые постоянно помогают друг другу и закрывают зоны, то у ворот стоит один человек, и именно от его индивидуальных действий зависит результат игры.

Если вы не знаете, как стать вратарем в футболе, но уже четко решили, что желаете быть игроком этой позиции, то пользуйтесь следующими рекомендациями.

1. Развивайте реакцию. От нее зависит то, как быстро вы будете выпрыгивать на мяч, перекрывать угол удара и принимать позиционные решения.
2. Развивайте интуицию. Вы должны предугадывать действия атакующих игроков. Интуиция приходит с опытом, поэтому больше практикуйтесь и играйте с разными командами.
3. Будьте хладнокровным. Часто вратарь поддается давлению со стороны трибун, тренера и игроков. Вы должны быть уверены в каждом прыжке, действии, ударе и выходе.
4. Укрепляйте физическую форму. Несмотря на то, что вы будете находиться в штрафной зоне, вам все равно придется выполнять удары, делать выпады, прыжки, стелиться в ноги игроков и грубо говоря «вырывать» мяч с вратарской зоны.
5. Будьте лидером. Вы должны научиться управлять командой, давать подсказки защитникам, помогать им в решениях и поддерживать их во время атак противника. Заработайте авторитет и станьте уверенным в себе, чтобы другие смогли вам доверять и опираться на ваше вратарское чутье.

Упражнения для развития вратарских навыков

Во многом игровая практика не позволяет развить индивидуальные навыки, поэтому будьте готовы, что вам время от времени придется самостоятельно тренироваться. Так вы сможете отрабатывать выходы. Для этого можно бить мяч вверх и при выходе тренировать прыжок. Полезно будет тренировать точный и мягкий удар. Для этого необходимо научиться давать пасы по земле, затем, делать навесы в штрафную, а после этого тренировать поочередно запросы на фланги и центральную линию.

Не забывайте, что вы работаете и руками, поэтому рано или поздно вам придется делать выбросы из штрафной. В этом вам пригодится зал и постоянные тренировки. Важно не только далеко выбрасывать мяч, но и точно, удобно для вашего партнера. Также рекомендуем вам участвовать в общекомандных тренировках техники, вы должны элементарно уметь делать прием, обманные движения, давать пас и убирать мяч под себя. После усвоения базовых игровых навыков вы поймете, как стать хорошим вратарем и возможно, придумаете собственную стратегию тренировок исходя из ваших физических данных.

Футбольный вратарь – профессия особенная. Миллионы людей с огромным интересом следят за футбольными матчами, ожидая забитых голов. А вратари раз за разом лишают их этой радости. Такая у них работа.

Вам понадобится

• Футбольная форма

Инструкция

Футбол – игровой вид спорта. Здесь не нужно быть быстрее / выше / сильнее. Добиться успехов в нем может каждый. Но для этого вам нужно приложить немало усилий.

Хорошая игра вратаря – это уже 50% успеха команды. Поэтому на любого вратаря ложится большая нагрузка, нежели на кого-либо из полевых игроков. И нагрузка это не столько физическая, сколько психологическая.

Психологическая подготовка.

Вы должны быть уверены в себе, морально устойчивы и . Выручать команду во всех игровых эпизодах не под силу ни одному голкиперу. Хороший вратарь не должен расстраиваться после каждого пропущенного мяча, даже если он пропущен по его вине. Поэтому постарайтесь поскорее забыть любой негативный эпизод и подобных ошибок в дальнейшем не допускать.

Будьте спокойны и хладнокровны. Во время игры случается множество стрессовых и нервозных ситуаций, таких как пропущенные мячи или неиспользованные голевые моменты, поэтому никогда не теряйте голову.

Как уже отмечалось, вратарь – фигура в команде особенная. Помимо своих прямых обязанностей по отражению ударов соперников, вы должны уметь руководить линией своих защитников, подсказывать игрокам в различных игровых эпизодах (при штрафных, угловых, прочих атаках соперника). Вратарь не должен молчать.

Когда у команды хороший голкипер, все остальные футболисты чувствуют себя намного спокойнее. Ведь когда собственные тылы в безопасности, можно подумать и об атаке. Таким образом, можно вывести следующую формулу: уверенный вратарь – уверенная команда.

Игровые действия.

Нужно помнить, что ваша главная задача – отражать мячи, летящие в ваши ворота. Для этого совсем не обязательно быть двухметровым и прыгучим. Хорошего вратаря отличают грамотный выбор позиции в воротах и реакция.

Чем бы вы ни занимались, чтобы добиться заметных успехов в этой деятельности, нужно работать, работать и ещё раз работать. Профессия футбольного вратаря не исключение. Самоотдача на тренировках и в играх, постоянный самоанализ и стремление быть лучшим – вот ключ к успеху.

Эффектность или эффективность?

История футбола знает немало примеров, когда заметных успехов добивались вратари, не наделённые от природы выдающимися физическими данными. Но упорная работа на тренировках, максимализм и спортивная наглость позволяли им преодолевать все трудности и становиться лучшими.

Абсолютно неважно, каким образом вы отразите удар соперника по своим воротам. Вы можете сделать это в красивом прыжке, можете за счет выбора позиции просто поймать мяч в руки. Главное – результат. Неважно, как это сделано. Эффективность превыше всего.

Таким образом, самоотдача, спортивная воля и несгибаемый характер – вот основные составляющие хорошего вратаря.

Хороший футбольный вратарь должен обладать целым рядом специфических качеств, некоторые из которых являются врожденными, другие же вполне поддаются тренировке и развитию.

Качества настоящего вратаря

Футбольный вратарь прежде всего ассоциируется с абсолютным бесстрашием, ведь он должен и смело бросаться в ноги нападающему на выходе, и совершать отчаянные прыжки, пытаясь вытащить мяч из верхнего угла ворот, невзирая на риск получить болезненный удар мячом или, того хуже, удариться о штангу ворот.

Вторая характеристика достойного вратаря - отменная реакция. Приблизительная скорость полета мяча после сильного удара составляет около 80 километров в час, а рекорд в этой области принадлежит легендарному Роберту Карлосу, после удара которого скорость мяча составила 140 километров в час. Таким образом, рефлексы и быстрая реакция - важнейшие атрибуты голкипера, планирующего добиться успеха и сделать карьеру в футболе.

И третья важнейшая отличительная черта хорошего голкипера - хладнокровие. Неудачи случаются у всех, но вратарь даже после самого обидного пропущенного мяча должен собраться и продолжить игру, как ни в чем не бывало. Довольно распространены ситуации, когда вратарь после совершенной ошибки оказывается не в состоянии продолжить игру на достойном уровне, начинает нервничать, совершать достаточно глупые ошибки - одним словом, теряет самообладание.

Вратарские навыки и способы их развития

Если вышеперечисленные характеристики относятся больше к человеческим качествам, являясь, в общем-то, чертами характера, которые изменить чрезвычайно сложно (за исключением, разве что, реакции), то теперь следует уделить внимание навыкам, развитие которых под силу любому здоровому человеку.

Прыгучесть. Стандартная высота ворот в большом футболе составляет 2 метра 44 сантиметра, то есть человеку среднего роста не слишком легко и просто допрыгнуть до перекладины. А если мяч летит не прямо над вами, а в верхний угол ворот? Ширина ворот - 7 метров 32 сантиметра, таким образом, если вы стоите по центру ворот, для отражения летящего в "девятку" мяча вам придется в считанные секунды преодолеть расстояние приблизительно в 3,5 метра. Тренировка этого навыка подразумевает выполнение упражнений на прыгучесть и развитие взрывной силы мышц ног.

Координация. Каждое движение вратаря должно быть отточено до автоматизма! В критической ситуации нет времени на размышления, поэтому все действия должны выполняться рефлекторно. Так, голкипер должен отбивать мяч не прямо перед собой, а в сторону, особым образом повернув кисти, в ноги защитнику нужно бросаться выверенным движением, чтобы и забрать мяч, и не получить травму. Таких нюансов много, и единственный способ развить перечисленные навыки - постоянная тренировка, монотонное повторение одних и тех же упражнений с тем, чтобы приобрести так называемую мышечную память.

Вы должны забыть о привычке закрывать глаза при приближении мяча, для вратаря это попросту преступно! Этот навык достаточно сложно приобрести, поскольку необходимо преодолеть рефлексы, в основе которых - инстинкт самосохранения, самый сильный человеческий инстинкт.

Кроме того, голкипер должен научиться руководить своими защитниками, грамотно выстраивать оборону, правильно выставлять "стенку" при реализации стандартных положений, а также точно вводить мяч в игру, не допуская попадания мяча к сопернику на своей половине поля.

Обратите внимание

Быть вратарем, значит не бояться стыков. Борясь за мяч, вам приходится частенько вступать в тесный контакт с соперником. Любой эпизод нужно доигрывать до конца, если принял решение вступить в борьбу за мяч, не нужно его менять.
Никогда нельзя думать о возможности получить травму. Во время игры думайте только об игре.

Полезный совет

Вам нужно всегда быть сконцентрированным, внимательно следить за всеми перемещениями мяча. Ведь никогда не знаешь, в какой момент будет удар.