Зачем нужна компрессионная одежда для спорта? Компрессия – что это и зачем это надо? Что носят под компрессионными штанами.

Как и другие элементы одежды, аксессуары и специализированная обувь, компрессионная одежда призвана выполнить три важные миссии: улучшить спортивные результаты, создать дополнительный комфорт и защитить тело спортсмена от перегрузок.

Если вы занимаетесь фитнесом или спортом на продвинутом уровне, то есть даёте телу действительно существенные нагрузки, спорт становится более травмоопасным. Возникающие риски в этом случае не связаны с падениями или другими травмами, мы говорим о сосудах.

Им нужна дополнительная поддержка, которую не может обеспечить обычная одежда, подходящее питание и медикаменты. При нагрузке на сердечно-сосудистую систему возникает опасность возникновения профессиональных спортивных заболеваний, спортивное компрессионное бельё и является защитой от таких болезней.

К компрессионной одежде относятся специальное бельё: носки, гетры, а также футболки, тайтсы (лосины) и некоторые другие элементы. Принцип работы такой одежды – воздействие на тело и конечности для того, чтобы сдавить вены и сузить сосуды. В результате ускоряется кровообращение, вся кровеносная система испытывает меньшие нагрузки, в мышцы поступает больше кислорода и питания.

По сути, компрессионная одежда помогает сосудам функционировать правильно при высоких нагрузках, как если бы их и вовсе не было. Это даёт сделать больше на тренировке, поднять больший вес, преодолеть большую дистанцию, при этом не нанеся вреда сосудам. В иных случаях компрессионное бельё является лечебным средством для борьбы с, например, варикозным расширением вен.

Однако в спортивных магазинах продаётся в основном профилактическая «компрессионка». Это значит, что самостоятельно приобрести можно лишь бельё с первым медицинским классом компрессии. Остальные, вплоть до четвёртого, должны назначать медики при наличии сосудистых заболеваний. Наверняка вы видели такое бельё: оно действительно сильно утягивает конечности, носить его нужно строго по времени, такую одежду «прописывают» флебологи для борьбы с варикозом.

Но и первого класса «компрессионки» будет вполне достаточно для того, чтобы, во-первых, защитить сосуды от перегрузок, а во-вторых, улучшить спортивные показатели.

Что даёт компрессионное бельё во время занятий фитнесом?

• Вы защищаете сосуды от изменения их форм, растяжений и тромбоза
• Поддерживаете не только сосуды, но и мышцы, в результате уменьшается вероятность травм и растяжений
• Убираете лишнюю вибрацию со связок и мускулатуры
• Обеспечиваете лучший контроль – конечности в обтягивающей одежде эффективнее управляются
• Обеспечиваете терморегуляцию и потоотведение – компрессионная одежда обычно выполнена из высокотехнологичных тканей
• Улучшаете кровообращение, питание мышц, их восстановление
• Увеличиваете выносливость, предотвращаете отёки и выводите отработанные вещества из мышц

Кстати, занятия в компрессионном белье выполняют ещё одну важную функцию: вы снижаете посттренировочный эффект, то есть на следующий день мышцы не будут так болеть, поскольку они просто-напросто не забиваются на тренировке или забеге.

Кому и когда нужно носить такое бельё?

Всем, кто: намерен выйти из любительского уровня тренировок и хочет увидеть соревновательные результаты; планирует продолжительные нагрузки, марафоны, полумарафоны, часовые забеги; готовится к соревнованиям любого уровня и имеет мало времени на восстановление. Кроме того, компрессионную одежду рекомендуют носить атлетам с предпрасположенностью к варикозному расширению вен.

Такая одежда не должна сковывать движений, однако должна сидеть на теле плотно, а надеваться – с усилием. Старайтесь правильно подобрать размер, а если всё же немного не угадали, то не носите её, продайте знакомым атлетам – такая одежда довольно востребована.

В то же время постоянно носить компрессионное бельё не стоит. Если степень утягивания довольно высока, то «график» носки пропишет врач. Если же вы сами купили компрессионные гетры для бега в спортивном магазине, то надевайте их только на сами забеги – если носить их вне тренировок, сосуды могут «расслабиться» и потерять естественный тонус.

Нужна ли мне компрессионная одежда?

Если считаете, что не нужна, при этом чувствуете себя хорошо, быстро восстанавливаетесь и не имеете проблем с сосудами, то не нужна. Далеко не все спортсмены (и марафонцы в том числе) пользуются «компрессионкой», просто посмотрите на фотографии с любого забега.

Тем не менее, ничто не запрещает вам прикупить пару гетр для особо продолжительных нагрузок и здоровья сосудов – профилактика никогда не бывает лишней. Да и дополнительная поддержка мышц, снижение травматизма – тоже явные плюсы.

Существуют и противопоказания для ношения компрессионного белья, разумеется, это серьёзные заболевания сосудов: атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит, облитерирующий тромбангиит и прочие.

В остальном же - пользуйтесь технологичной одеждой, если хотите, но перед походом в спортивный магазин посоветуйтесь с тренером.

Если вы активно занимаетесь спортом, то вашим сосудам необходима дополнительная поддержка. В противном случае могут увеличиться риски возникновения различных заболеваний. Поэтому чтобы помочь своим сосудам, необходимо использовать спортивное компрессионное белье. Уже на протяжении многих лет этот вид одежды используется для улучшения характеристик производительности спортсмена и повышения его уровня комфорта. Сегодня мы расскажем вам о том, зачем спортсмену нужна компрессионная одежда.

Компрессионная одежда представлена носками, штанами, гетрами, футболками и другими вариантами. Для начала необходимо понять, как действует компрессионное белье. Принцип работы заключается в сдавливании вен с разной степенью и сужении сосудов. Как результат - ускоряется кровоток, облегчается работа кровеносной системы, мышцы обогащаются кислородом и питательными веществами, а продукты распада удаляются из организма.

Главная функция спортивной компрессионной одежды - сжимать конечности и помогать сосудам функционировать правильно, выдерживать большие нагрузки.

В медицине различают 4 класса компрессии. Однако самостоятельно купить и выбрать компрессионную спортивную одежду можно только 1 класса компрессии, в другом случае необходима консультация специалиста. 1 класс компрессии является профилактическим. Его необходимо использовать в том случае, если вы обнаружили у себя увеличенные подкожные вены или сосудистые звездочки.

Эффект от компрессионной спортивной одежды.

Профессиональные спортсмены и любители часто используют компрессионную спортивную одежду во время тренировок и подготовки к соревнованиям. Для чего это нужно?

• Профилактика тромбоза и дополнительной нагрузки сердечно-сосудистой системы, так как человек во время непомерной нагрузки, сосуды теряют свою форму, а работа клапанов нарушается;
• Снижается травматичность, так как уменьшаются вибрации и обеспечивается дополнительная поддержка мышцам;
• Увеличивается ощущение тела в пространстве;
• Тренировки становятся комфортными, так как спортивная компрессионная одежда обладает хорошей терморегуляцией и эластичностью;
• Стимулируется отток венозной крови;
• Улучшается кровообращение;
• Ускоряется процесс восстановления тканей;
• Работоспособность и выносливость увеличиваются;
• Уменьшается отечность ног;
• Предотвращается появление мозолей;
• Улучшается координация и сокращается время реакции мышц за счет повышенной проприоцептивной чувствительности.

Кроме того, учеными в Окленде из университета Мейси было доказано, что всего лишь 14% спортсменов, бежавших 10 км в компрессионных носках, чувствовали отсроченную боль в мышцах. Для сравнения: 93% спортсменов, бежавших 10 км без компрессионных носков, чувствовали боль в голени на следующий день.

Когда носить компрессионную спортивную одежду?

• Во время продолжительных нагрузок;
• При предрасположенности к варикозному расширению вен;
• Для восстановления после соревнований или тяжелых тренировок.

При этом не рекомендуется носить компрессионную спортивную одежду постоянно. Так как может быть эффект передозировки. Помните, что при постоянном давлении сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус. А это вызовет такие же проблемы, как и при недостатке сдавливания.

Обращаем ваше внимание и на то, что спортивная одежда с компрессионным эффектом должна сидеть плотно и одеваться с трудом, но при этом, не сковывая движений.

Противопоказания к спортивной компрессионной одежде:

• Атеросклероз;
• Ортоартериит;
• Эндоартериит;
• Облитерирующий тромбангиит.

Если вы все еще не знаете, зачем нужна компрессионная одежда для спорта, то обратите внимание на ее основные плюсы: дополнительная поддержка мышц, ускоренное восстановление и снижение травматизма. Все эти факторы очень важны как для профессионального спортсмена, так и для любителя.

В сегодняшней информационной статье LYNX, в котором вы можете , выполнить , и , расскажет для чего необходима компрессионная одежда, какими свойствами и преимуществами она обладает.

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта?

Компрессионная одежда благодаря наличию у неё особенных характеристик и свойств позволяет спортсменам решать ряд важных задач:

1. Улучшение кровообращения во время занятий спортом или восстановительных процедур. Повышение кровотока в организме атлетов является основной задачей, которая возлагается на компрессионную одежду. Благодаря своим характеристикам одежда позволяет создать и распределить на мышечную систему давление, в связи с чем, выполняя физические нагрузки, спортсмен повышает скорость движения крови в организме. В результате этого мышцы более качественно насыщаются свежим кислородом, повышая собственную выносливость и работоспособность. Кроме того, использование компрессионной одежды в процессе тренировок и соревнований даёт возможность снижать вероятность возникновения спазмов в мышцах, а также исключить чувство тяжести.
2. Профилактика варикоза. Использование компрессионной одежды в качестве профилактического средства при варикозном заболевании считается современной медициной одним из наиболее действенных и эффективных способов победить данное заболевание. Кроме того, систематическое ношение одежды, обладающей компрессионным эффектом, является хорошим способом предотвратить возникновение болезни, особенно тем людям, кто находится в группе риска.
3. Более быстрый процесс восстановления после тренировок. Одежда, имеющая компрессионные свойства, также улучшает скорость движения крови и в организме, находящемся в относительном покое. И как следствие этого, мышечная система спортсмена более быстро восстанавливается после интенсивных или очень высоких физических нагрузок.
4. Снижение рисков получить травму. Одежда, плотно облегающая тело спортсмена, например, рашгарды, которые по своей сути представляют вторую кожу, является по своей сути облегчённым, но очень прочным бандажом. Такой бандаж выступает в качестве эффективного средства поддержки мышечной системы и суставов атлета, снижая риск получения травмы.
5. Профилактика получения мозолей. Являясь второй кожей, одежда с компрессионным эффектом максимально надёжно и плотно фиксируется на ногах, не соскальзывая с них во время занятий спортом и не образуя складок. В результате этого риск натирания мозолей существенно ниже, чем при использовании обычной спортивной экипировки.

Как выбрать компрессионную одежду для занятий спортом?

Для того чтобы правильно подобрать компрессионную одежду спортсмену следует придерживаться следующих советов:

1. Определить, для чего именно вам необходима компрессионная одежда. На данный момент производители изготавливают и предлагают потребителям два варианта одежды, обладающей компрессионным эффектом. К первому типу относится одежда для физических нагрузок, а ко второму – одежда для более быстрого восстановления после получения травм. Основным отличием одежды этих видов является различный уровень конверсии. Так, например, для того чтобы купить компрессионные гольфы для нагрузок необходимо выполнить измерение по икре, а для восстановления – по размеру лодыжки.
2. Правильно измерьте себя. Решив купить компрессионную одежду, следует помнить о том, что она имеет не такие размеры, как та, что вы носите в повседневной жизни. Связано это с тем, что спортивная экипировка, обладающая компрессионным эффектом, является более плотной и её сложнее натягивать, чем обычную одежду. Кроме того, она должна плотно обтягивать тело атлета, сидя на нём как настоящая вторая кожа. Именно по этой причине каждый крупный производитель одежды с компрессионным эффектом имеет собственную размерную таблицу. И поэтому перед тем как купить рашгард, компрессионные штаны, шорты или гетры вам следует сначала измерить себя сантиметром и на основании полученных данных выбрать наиболее подходящий для себя размер. Стоит сказать, что лучше всего делать замеры каждый раз перед выбором компрессионной одежды, так как мышечная система имеет свойства накачиваться или худеть, а значит, изменяться в размере.
3. Не бойтесь тугой одежды. Выбирая одежду с компрессионным эффектом, помните о том, что она и должна быть тугой при надевании. По этой причине вам следует быть готовым к тому, что её придётся натягивать на себя с большим трудом. В том случае, если вы выберете гольфы, шорты или рашгард, основываясь на вашем обычном размере одежды, то, скорее всего, во время занятий спортом эта экипировка будет доставлять вам чувство дискомфорта.
4. Перед покупкой решите, для каких нагрузок вам необходима одежда. Особенно это относиться к тем, кто решил приобрести компрессионные гольфы или гетры. Связано это с тем, что гетры могут использоваться для плаванья, после которого спортсмен не будет мучиться от того, что данная экипировка намокла в воде, такая одежда наиболее интересна триатлетам. Если говорить о гетрах, то они считаются более многофункциональными и могут использоваться во всех видах спорта. Помимо этого большой ассортимент гольфов, изготавливаемых производителями, позволят спортсмену подобрать модель, предназначенную именно для его вида спорта. Благодаря чему они будут учитывать не только динамику выполнения упражнений, наличие определённых видов нагрузки, но и наиболее часто используемую обувь, а также различные внешние факторы.
5. Внимательно отнеситесь к качеству ткани. Стоит помнить о том, что качество ткани, а также плоские не натирающие швы являются одним из важнейших залогов качественной компрессионной одежды. Поэтому осуществляя выбор одежды с эффектом компрессии, внимательно отнеситесь к этим факторам.

Как правильно надевать компрессионную одежду?

1. Помните, что компрессионная одежда должна надеваться с трудом. Не рассчитывайте, что первый раз надеть купленную компрессионную одежду будет просто. Как правило, человеку, впервые решившему опробовать занятия в подобной амуниции, потребуется некоторое время, для того чтобы приноровиться быстро надевать компрессионную одежду самостоятельно.
2. Прибегайте к помощи. В том случае, если вы приобрели компрессионные гольфы или шорты, но не можете надевать их самостоятельно, отличным решением в данной ситуации будет покупка специализированного устройства, которое очень часто можно встретить в интернет-магазинах, а также отделах, торгующих лечебным компрессионным трикотажем.
3. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Как правило, каждый производитель прилагает к своей компрессионной одежде подробную инструкцию о том, как надевать и эксплуатировать изделие. Постарайтесь не пренебрегать этой полезной для вас информацией, так как в данной инструкции вы сможете получить наиболее быстрый и простой способ надевания купленного вами изделия.

Интенсивные и длительные тренировки подвергают организм спортсмена высоким нагрузкам: происходит перенапряжение мышц, кровеносных сосудов, вен и артерий, что может повлечь за собой тяжелые последствия и травмы. Именно поэтому спортсмены, как начинающие, так и профессионалы, часто используют компрессионную одежду, которая призвана не только защитить вас от травм, но и повысить производительность на тренировках.

Как работает компрессионная одежда для спорта?

Весь секрет работы компрессионки в материале ее изготовления: это эластичная ткань (в составе – спандекс и полиуретан) с добавлением специализированных компонентов, обеспечивающих равномерное сжатие и давление только на те мышцы, которым это требуется. Таким образом, ключевая функция такой одежды – сжатие и поддержка мышц (что собственно и обозначает слово "компрессия"). Такая одежда чаще всего имеет усиленные швы и вентилирующие вставки, позволяющие коже дышать. Одной из ее разновидностей являются компрессионные футболки. Плотно и точно облегая торс, как вторая кожа, она стабилизирует мышцы и обеспечивает вам несколько важных эффектов :

• предотвращает увеличение вен в объеме;
• защищает стенки сосудов от деформации и варикоза;
• улучшает кровообращение и приток кислорода для сердечно сосудистой системы;
• уменьшает мышечные боли, риск возникновения спазмов;
• поддерживает связки и сухожилия для защиты от травм.

Все эти свойства не должны вызывать удивление, ведь родом компрессионная спортивная одежда из медицины. 60 лет назад (и до сих пор) компрессионное белье (чулки, носки и т.д) использовали в лечебных целях, и только спустя 20 лет ученые начали рассматривать ее в качестве экипировки для занятий спортом.

Какова польза компрессионной одежды для ваших тренировок?

Для начала отметим, что в отличие от обычной хлопковой или любой другой трикотажной одежды, футболка с компрессионными свойствами поможет спортсмену поддерживать тело и мышцы во время тренировок в разогретом состоянии – ваше тело будет быстрее включаться в активную работу. Также она обеспечивает больший комфорт благодаря тому, что компрессия отводит пот от тела, защищает кожу от ультрафиолета и сохраняет тепло, что важно для тренировок в холодную и жаркую погоду.

Компрессия оказывает определенно положительное действие :

• на координацию ваших движений: вы будете лучше чувствовать собственное тело и сможете усовершенствовать свою технику;
• на выносливость и эффективность: она увеличится за счет усиленной поддержки и стабилизации мыщц;
• на силу: еще одна из важных преимуществ – функция возврата энергии, когда при каждом растяжении и сокращении мышц благодаря возврату энергии движения становятся более сильными.

Таким образом, на тренировке в компрессионной футболке вы сможете выложиться на все 100%, продемонстрировать отличную производительность, скорость и сохранить силы на более длительное время.

Многофункциональность позволяет использовать компрессионную одежду не только во время, но и после тренировок. Она помогает гораздо быстрее восстановиться после травм или отеков, избавиться от боли в мышцах, ощущений усталости, так как компрессия улучшает приток крови к сосудам, а значит – уменьшает наращивание молочной кислоты и других метаболических отходов. Компрессионка подходит и для повседневной носки, например, при длительных авиаперелетах и поездках.

Как выбрать компрессионную футболку

Компрессионные футболки подходят для большинства видов спорта: бег, бокс, боевые искусства, гимнастика, фитнес, аэробика и так далее. Они различаются между собой технологией изготовления, дизайном, а также длиной рукавов. Для тренировок в теплых помещениях или в жаркую погоду отлично подойдет футболка с короткими рукавами, например, Reebok ActiveChill . Благодаря плоским швам и плотному прилеганию она обеспечивает невероятный комфорт, а вентиляционные вставки в зоне спины улучшают воздухопроницаемость. Компрессионная футболка – это не только эффективно, но еще и очень стильно. Футболка-лонгслив с длинными рукавами Venum Contender тому подтверждение: она подчеркнет мышцы кора, обеспечит рукам и телу тепло при тренировках в холодную погоду, а силиконовая полоска на талии не позволит ей задираться во время резких движений.

Компрессионная одежда: как и когда носить

Если вы часто проводите длительные интенсивные тренировки или желаете ускорить процесс восстановления после травм или тяжелых нагрузок – вам рекомендована спортивная утягивающая одежда для тренировок. Однако следует помнить, что во всем важна мера: длительное ношение спортивной одежды чревато последствиями, так как держать сосуды в постоянно сдавленном состоянии нельзя. Необходимо учитывать и медицинские противопоказания . К ним относятся:

• артериит;
• тромбангиит;
• дерматиты кожи;
• хронические болезни ног;
• атеросклероз;
• проблемы с кровообращением;
• гиперчувствительность кожного покрова.

Чтобы повысить долговечность одежды, стирайте ее в деликатном режиме не выше 30 градусов, либо стирайте ее руками. Чтобы не повредить волокна, не используйте вещества, содержащие отбеливатель или хлор. Компрессионную одежду не нужно сушить на батарее, гладить утюгом или отжимать в автоматической машинке. Рекомендуем вам ополаскивать компрессионку после тренировки на 10 минут, используя мягкие порошки или шампуни – так вы сможете сохранить износоустойчивость и свежий вид вашей футболки надолго.

Если вам приходится часто и подолгу стоять, если вы поднимаете тяжести или очень много бегаете, готовясь к соревнованиям, то нагрузка достается и вашим сосудам. Если есть предрасположенность к отекам или варикозу, вы можете подсобить своим сосудам спортивным компрессионным бельем, а заодно уменьшить риски для здоровья.

Как работает компрессионная одежда

Компрессионное белье (носки, гетры, штаны, комбинезон и прочие варианты) так называется от слова «компрессия» – давление, сжатие. Суть работы любой «компрессионки»: сжатие с разной степенью (в зависимости от расположения части тела) ваших конечностей вместе с находящимися в них сосудами – для облегчения работы кровеносной системы.

Поднимаясь из нижних конечностей вверх, кровь, преодолевая силу притяжения, проходит через серию клапанов. В обычном режиме они совершенно спокойно функционируют, пропуская с каждым толчком сердца порцию крови вверх и не позволяя ей скапливаться внизу, раздувая вены или формируя отеки или даже тромбозы.

Однако под воздействием непомерной нагрузки (например, когда человек постоянно находится в стоячем положении) или, например, при значительных беговых нагрузках, сосуды могут терять форму и работа этих клапанов может нарушаться. Могут появляться и развиваться тромбозы, дополнительно нагружается сердечно-сосудистая система.

Собственно, функция компрессионного белья – сжимать ваши конечности под определенным давлением, либо чтобы помочь нарушенным сосудам функционировать правильно, либо просто помочь им выдержать большие нагрузки без последствий для вашего здоровья. Провести весь день на ногах или сбегать марафон легче и приятнее в компрессионных гольфах.

В правильно сделанном компрессионном белье, например, в спортивных носках, произведен расчет распределения нагрузки. Чем ниже – тем сильнее сжатие, ближе к колену давление снижается. Это связано с тем, для поднятия крови вверх с нижнего участка вашей конечности требуется большее усилие.

“Правильность” компрессионного белья подтверждается различными стандартами. В Европе есть стандарт RAL-GZ 387. Его логотип можно найти на упаковке и на вшитом в компрессионном белье ярлыке некоторых марок, в основном специализирующихся на медицинском компрессионном белье.

Медицинская «компрессионка»

Медики пишут, а мы пересказываем вам: есть 4 класса компрессии медицинского белья, но без врача смотреть можно только на первый. Белье первого класса можно купить в аптеке – оно для профилактики. Врачи рекомендуют его всем, кто смог найти на ногах сосудистые звездочки, обнаружил увеличение подкожных вен или раздражается от отеков к концу дня. Остальные классы белья вам все равно не продадут без рецепта врача, да и мы никогда не рискнем советовать без рекомендаций специалистов.

Тем не менее смысл этой главы – рассказать о противопоказаниях: не носите компрессионное белье при атеросклерозе, облитерирующем тромбангиите, эндоартериите, ортоартериите.

Делает ли “компрессионка” быстрее?

Все найденные нами источники в унисон поют оду компрессионной одежде для спорта – она «поддерживает мышцы, сохраняя и возвращая энергию при растяжении и сокращении мышц во время физической активности» и «позволяет лучше ощущать себя в пространстве».

Исследование, проведенное в Университете Ньюкасла, показало, что компрессионная одежда нижней части туловища увеличивает приток крови и уменьшает частоту сердечных сокращений при высокоинтенсивном беге на выносливость. Это, по идее, должно подтверждать теорию, что компрессионные чулки или леггинсы должны повысить результативность. Однако это же исследование не доказало, что компрессионная одежда действительно делает бегунов быстрее.

Так что ученые пока не подтвердили зависимость результата от компрессионного белья. Возможно, всему виной незначительность преимущества, затерявшегося в статистической погрешности. Споры на тему увеличения скорости бега при помощи компрессии не прекращаются десятки лет.

Научно доказано, что компрессионка снижает средний пульс спортсмена. Было проведено испытание, в котором измерялась частота сокращений во время физической нагрузки. Пульс спортсменов, участвовавших в компрессионном белье, был в среднем на 2-3 удара в минуту меньше, чем у участников в обычной одежде.

Что дает “компрессионка”: уменьшение боли, быстрое восстановление, профилактика сосудистых болезней

А вот по части здоровья и комфорта есть положительные результаты. Ученые из университета Мейси в Окленде установили, что спустя 24 часа после высокоинтенсивного бега на дистанции 10 км (с использованием компрессионных носков) было отмечено снижение отсроченной боли в мышцах. 93% спортсменов, бежавших без компрессионных носков, испытали болезненные ощущения в области голени на следующий день после забега, и только 14% испытуемых, бежавших в компрессионных носках, также ощущали подобную боль.

Даже самые простые компрессионные носки ведущих марок – недешевое удовольствие.

Ученые университета Эксетера оценили воздействие компрессионной одежды на восстановление мышц. Тестировали при помощи повторения трех силовых упражнений через 1, 2, 3 и 4 дня после занятий, вызывающих болезненные ощущения. Было обнаружено, что ношение компрессионной одежды в течение 24 часов после тренировки улучшило выполнение во всех трех тестах на выносливость и уменьшило болезненные ощущения испытуемых.

Ели добавить сюда медицинские показания для профилактики долгосрочных негативных эффектов от серьезных нагрузок, то польза от компрессионного белья очевидно. Однако, следует четко понимать, насколько оно вам необходимо и носить его обдуманно.

Когда носить спортивное компрессионное белье

Например, во время сильных, продолжительных нагрузок. Дополнительный фактор риска предрасположенность к варикозу – сосудистые звездочки, увеличенные вены, отеки.

К примеру, мне для подготовки к триатлону предложили использовать спортивные гольфы австралийской фирмы 2XU (как мне сказали, “мерседесы” в мире спортивной компрессионки, да еще и триатлеты на соревнованиях в этой марке выступают). Ношу на все тяжелые велотренировки и тренировки по бегу, особенно при росте нагрузок. Собственно, с увеличенными венами на ногах, мне такое белье однозначно необходимо при высоких нагрузках.

Отдельная тема – восстановление, у топовых производителей есть линейки восстанавливающей одежды после тяжелых тренировок или соревнований. А, исходя из результатов научных исследований, можно рекомендовать компрессионку и для этих целей.

У топовых марок есть линии компрессионного белья “для восстановления”.

А вот постоянно носить «компрессионку» не следует именно из-за чрезмерного действия их главного позитивного эффекта. «Передозировка» сдавливания может быть также вредна, как и недостаток: ваши сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус, что также может повлечь те же проблемы, от которых такое белье и лечит. Поэтому (если у вас нет других показаний для применения) не стоит надевать компрессионное белье тогда, когда нагрузка вам привычна.

Внимательно изучите размерную сетку компрессионной одежды и точно следуйте рекомендациями производителя. Компрессионка должна сидеть плотно (как вторая кожа), одеваться с трудом, но не сковывать движений.

Используйте компрессионное белье разумно и с пользой для вашего здоровья и результатов. И да пребудет с вами сила.